Hoje é sexta e eu estou tranquila

Sexta-feira. Estou tranquila e bem depois do que aconteceu ontem. Estou a tentar minimizar os estragos de ontem e seguir em frente. Nada a fazer. Mais uma aprendizagem, nada mais.

Até agora a minha alimentação foi bem bonitinha e saudável, em pouca quantidade. Vou tentar fazer algum exercício e ver se fico mais em paz. 

Resolvi também começar uma estatística: verei quanto tempo fico sem um ataque de compulsão. Você que me lê aqui, me diz o que acontece com você? Alguma vez, no espaço de um ano, por exemplo, tomou nota de:

• Quando (frequência/ocasião) ?
• Porquê (situação/contexto)?
• O que comeu?

Vou estudar minha situação. Vou me ajudar. Eu sou o meu projecto: desistir nunca!

O Sol também ajuda né gente? Tempo bonito fortalece a alma! Um bom dia para vocês todos!

O bicho mau da compulsão

Eu sei. Eu sei que já repeti isto mil vezes para mim própria, eu sei que isto acontece, eu sei que mais vale acontecer e não pensar mais no assunto. Não morrer mais um bocadinho por dentro a pensar repetidamente: porque é que isto me acontece?
Não desesperar quando olho para trás e vejo um disco riscado e ter a serenidade para aceitar estas coisas.

Eu não posso descrever o que comi hoje porque não cabe, porque não consigo, porque nem pensando nisso faz sentido. Vocês sabem. A maior parte pelo menos.
Por isso escrevo aqui. Por isso me forço a postar publicamente uma luta que é tão difícil.

Hoje o bicho mau da compulsão bateu-me à porta e eu, em transe, deixei-o entrar enquanto tapava a cara, em silêncio, e com uma vergonha silenciosa entrava em todas as pastelarias no caminho para casa. Ao mesmo tempo tempo caminhava, veloz, a fugir de mim própria, com um conforto desconcertante a atingir-me por cada dentada que dava no bolo que segurava.

Que tristeza... Mas fazer o quê?
Eu sei bem o quê: escrever a minha alimentação aqui, amanhã , de novo e aguardar um novo dia.
Sem vergonhas. Isto sou eu.

Um bem haja a quem já passou por isto.

Um beijo.

15/75

Hoje voltou a dar-me uma preguiça para fazer a dieta direitinha. Quem perde? Eu.

Comi pão desnecessário à refeição e depois o jantar foi o que escrevi em baixo tendo sopa no frigorífico. Cabeça burra. 

Inscrevi-me na yoga. Alguém faz? 

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Pequeno-almoço 1 copo de leite com aveia + 1/2 banana
Meio manhã 1 barra de cereais All Bran + 1 meia de leite
Almoço Massa com cogumelos + 1 pão seco + 1 tangerina + 1 iogurte
Lanche 1 tangerina + 1 queijinho fresco com 1 fatia pão  
Jantar 1 copo de leite com aveia + 1/2 banana

Dia a ...........................90% 

14/75

Olá... Na sexta-feira (11/75) foi a desgraça que já sabem. No sábado e no domingo andei, andei, andei, andei que me fartei e não comi exageradamente. Infelizmente não tomei nota da alimentação.

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Pequeno-almoço 1 copo de leite com mistura de cereais + 1 fatia de pão c/ 1 fatia de queijo
Meio manhã 1 maçã + 1 meia de leite
Almoço Rúcula,cogumelos, massa cozida + 1 iogurte magro
Lanche 1 maçã   
Jantar 1 iogurte + 10 bolachas maria

Dia a ...........................80%

p.s. Elsa, claro que não levo a mal o que disseste! Era o que faltava.... Não disseste nada mais que a verdade. O vinho ficou ali mal que se fartou :)

11/75

Dia a ...........................0%...
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Pequeno-almoço 1 copo de leite com café + 1 fatia de pão c/ 1 fatia de queijo + 1/2 banana
Meio manhã 1 iogurte natural + 1/2 banana + 1 bolacha maria
Almoço 1barra de substituto refeição da Nestle

Lanche Ovos mexidos com MUITO PÃO + 2 copos de vinho   

Jantar (muitos disparates)

Não me orgulho deste dia depois de uma pesagem e de 10 dias que se revelaram um sucesso. De qualquer maneira, hoje é outros dia!

Menos.... 1,400 kg

Pesei-me e vi -1,400 kg na balança! Peso actual : 64,600 kg.
Agora é só continuar!

Hoje volto logo para contar o que comi hoje!
Beijo

10/75 (fim da 1ª etapa)

(isto foi mais ou menos o que comi hoje)

Hoje é o último dia dos primeiros 10 dias. Amanhã é dia de pesagem, logo pela manhã. Estou muito curiosa para ver o resultado. Penso que, se aprender com os erros destes primeiros 10 dias e os corrigir, vou ter mais sucesso nos próximos 10.

Considerações deste começo: 

• Os primeiros dias correram bem; o sábado e o domingo trocaram-me as voltas.
• Só fiz exercício num dia em dez.
• Quando bebo vinho ou álcool só tenho tendência a comer porcarias.
• Ainda não consigo ser indiferente a bolos: se faço tenho de provar.

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Pequeno-almoço Leite de soja com 4 colheres de sopa de aveia + 1/2 banana + café preto
Meio manhã 1 barra de cereais All Bran + 1/2 leite
Almoço Couve cozida c/ feijão e tofu + 1 banana + 4 bolachas maria

Lanche 1 barra All Bran
Jantar  1 iogurte + 5 bolachas maria

Ao final do dia.... 85% 

O balanço da semana é de 82%.
Vou actualizar esta informação ao lado e amanhã coloco o peso perdido.

Até amanhã à pesagem!