Ontem abusei um bocadinho ao almoço... Comi mais massa do que era suposto. Não sei se já vos disse mas neste momento tenho bastantes dificuldades em fazer exercício. Fiz no fim-de-semana uma caminhada valente e senti-me logo outra. Mexer o corpo é essencial para o corpo e mente.Eu sinceramente ainda não me senti emagrecer grande coisa... Lá está, está aqui a faltar algum rigor. Vamos esperar para ver ao dia 10.
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Pequeno-almoço 1 copo de leite com café + 1 fatia de pão c/ 1 fatia de queijo
Meio manhã 1 pêra + 1/2 leite
Almoço 1 prato (deviam ser à volta de 200 gr) de massa fresca recheada com ricota e espinafres e salada de rúcula
Pequeno-almoço 1 copo de leite com café + 1 fatia de pão c/ 1 fatia de queijo
Meio manhã 1 pêra + 1/2 leite
Almoço 1 prato (deviam ser à volta de 200 gr) de massa fresca recheada com ricota e espinafres e salada de rúcula
Lanche 5 bolachas maria + 1 copo de leite com café
Jantar 1 pêra + 1 fatia de pão c/ 1 fatia de queijo + 1 tangerinaHoje .... 80%
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