quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

9/75

Olá olá!
Hoje fiz uma coisa que já não faço há algum tempo: não comi pão ao pequeno-almoço. Comi aveia com leite.
Como utilizo leite de soja, ficou bem docinho. Coloquei somente 4 colheres de sopa de aveia e ficou óptimo. Não precisou de canela nem nada. Para além do gosto maravilhoso a aveia é um alimento super nutritivo e completo, como já todos sabem.
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Pequeno-almoço Leite de soja com 4 colheres de sopa de aveia + café preto
Meio manhã 1 pêra + 1/2 leite
Almoço 1 salada de rúcula + 2 colheres de sopa de feijão + frango assado + 1/2 carcaça integral seca + 1 tangerina   
Lanche 1 barra ALL BRAN + 1/2 banana
Jantar  Sopa + 2 bolachas maria

Ao final do dia acho que me portei bem.... 95% 


p.s.: o dia da pesagem está quase aí.....

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